Najbližšie tréningy

CORE KONCEPT - SYSTÉM TRÉNINGOV

CORE STATIC

CORE STATIC je kondičný tréning s balančno-stabilizačnými prvkami a cvikmi. Pri cvičení využívame najmä vlastnú váhu, v kombinácii s fitloptami, bosu, TRX. Jeho cieľom je vybudovať silný hlboký stabilizačný svalový systém - BODY CORE. CORE systém zabezpečuje správne držanie tela a zapájanie správnych svalových skupín pri každom pohybe. CORE STATIC je vhodný naozaj pre každého, či ste športovec, alebo vám naopak pohyb chýba.

CORE DYNAMIC

Na CORE STATIC následne nadväzuje CORE DYNAMIC s dynamickejšími cvikmi, pri ktorých už vedome zapájate hlboký stabilizačný systém - CORE a tým ho naďalej spevňujete. Stále však ide o súbor komplexných pohybov, ktoré sú pre človeka prirodzené. CORE DYNAMIC je kondične náročnejší, ale vd'aka spevnenému stabilizačnému systému – silnému jadru – viete nielen predchádzať bolesti a zraneniam, ale tiež trénovať oveľa efektívnejšie.

Naše pravidlá

  • Trénujeme skupinovo, max 8 ľudí v skupine 

 

  • Jednorazový vstup 7 €
  • 5 vstupov 30 
  • 10 vstupov 50 
  • Mesačný neobmedzený vstup 50 

 

Možnosť odhlásenia sa z tréningu je 3 hodiny pred jeho začiatkom, inak je účtovaná plná cena tréningu

CORE tréneri

Michal Uličný

 

 

Džerina

Zuzka Pavlechová

THE CORE CULT

Poďme hneď k JADRU veci. CORE – teda jadro, je „telový korzet“ svalov hlbokého stabilizačného systému

 

Hlboký preto, lebo na rozdiel od tehličiek na bruchu, tieto svaly nie sú vidieť. Sú to hlboké svaly trupu, ktoré držia pohromade našu panvu, chrbticu a teda celé naše telo. 

Stabilizačný preto, lebo jeho základnou funkciou je správne a stabilné držanie tela. Rovnováha pri výkone akéhokoľvek pohybu znamená zapájanie správnych svalových partií. Nedochádza tak k preťažovaniu a vaša odolnosť pri extrémnych výkonoch sa zvyšuje.
Systém preto, že ide o celý komplex svalového zreťazenia – prepojenia jednotlivých svalov celého tela, ktorých funkcia vychádza práve z oblasti jadra – CORE, od ktorého správnej či nesprávnej funkcie závisí, či si svojou aktivitou nevedome ubližujeme, alebo naopak, či sa môžeme tešiť na dlhodobú radosť z akéhokoľvek pohybu, nielen športového.

Predstavte si, koľko pohybov denne urobíte so svojím telom a teda aktiváciou CORE. Ak je CORE disfunkčný, slabý, nebodaj úplne vysadený, znamená to, že každý váš pohyb je nesprávny. To znamená nesprávne prenesenie sily a záťaže na nesprávne časti tela. A to znamená preťaženie krížov, platničiek, medzilopatkových svalov, krčnej chrbtice či ktorejkoľvek inej časti tela.

CORE tréning je smart tréning. Na Slovenku stále novinka medzi kondičnými tréningami. Pri správnom cvičení dochádza k odstraňovaniu rôznych svalových disbalancií, k odstraňovaniu bolesti chrbta, k obnoveniu správneho držania tela, k zvýšeniu kondície a ohybnosti. Keďže sa zvyšuje stabilita a schopnosť vykonávať cviky v nestabilných polohách, je CORE tréning často využívaný aj u väčšiny vrcholových športovcov.

Kde nás nájdete

Trénujeme vo Vitalcentre

Cintorínska 9

Bratislava

 

Zazvoňte nám: +421 903 421 525

Napíšte nám: hello@corebratislava.sk

 

Parkovanie: pouličné parkovanie na Cintorínskej / Lazaretskej 

Bike friendly / No cats, no dogs please

 

Sledujte nás na Facebooku